陳語安 - 20160912

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腹部訓練�
《 TRX 》
屈膝捲腹�� 腳踏車��棒式開合跳
每個動作30秒，兩個動作中間休息10秒，三個動作為一組，共做5組。

《健腹器》
15kg十下�� 10kg十下�� 5kg十下��離心（教練給予重量壓力）十下
連續40下不休息，共做5組，每組間休息一分鐘。
來賓請掌聲鼓勵鼓勵��
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腹部訓練� 《 TRX 》 屈膝捲腹�� 腳踏車��棒式開合跳 每個動作30秒，兩個動作中間休息10秒，三個動作為一組，共做5組。 《健腹器》 15kg十下�� 10kg十下�� 5kg十下��離心（教練給予重量壓力）十下 連續40下不休息，共做5組，每組間休息一分鐘。 來賓請掌聲鼓勵鼓勵�� #adidas #adigirls

由陳語安貼上了 2016年9月11日